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              2. 西安油潑辣子

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                如何使不健康食品變為健康?西安面皮加盟店認為有哪些方法?

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                如何使不健康食品變為健康?西安面皮加盟店認為有哪些方法?

                發布日期:2019-03-28 00:00 來源:http://www.wateropurifier.com 點擊:

                西安面皮加盟店認為你不需要避免所有不健康的食物保持健康。營養與營養學院表示,保持營養健康的方法是吃各種營養食品,并允許一些擺動的空間,這樣就可以避免被剝奪。您可以增加低維生素,礦物質和纖維或高糖和不健康脂肪的食物的健康狀況。 

                西安面皮加盟店


                1、烤肉和去除家禽皮膚。紅肉,深色肉類家禽和家禽皮膚含有飽和脂肪和膽固醇,這些都會導致高血壓和其他心臟病風險。出于這個原因,美國心臟協會建議去除家禽皮膚,可以在烹飪前。為了避免額外的不健康脂肪和多余的卡路里來自油炸食品,烤肉和家禽。在烹飪之前或之后修剪可見脂肪也可以幫助降低肉類的脂肪含量。

                2、添加水果和蔬菜。根據2010年美國人膳食指南和大量精制碳水化合物來源,如富含面食,含糖谷物和糖果,大多數美國人消費的水果和蔬菜太少。水果和蔬菜提供簡單的方法,為其他缺乏營養的菜肴增加風味和營養價值。例如,將新鮮或冷凍的菠菜,豌豆和新鮮或罐裝番茄添加到意大利面食中,然后消耗合理大小的部分。

                3、用草藥和香料代替鹽。大蒜,牛至和肉桂等草藥和香料幾乎不含卡路里或鈉。為降低鹽攝入量,這對降低患高血壓和心臟病的風險很重要,建議使用低鈉鹽替代品調味菜肴。頂級低脂肪或空氣爆米花和烤土豆配意大利調味料,大蒜或香菜。用草藥和香料調味烤制的肉類會降低與黃油和高脂醬相關的食物中的鈉,膽固醇和飽和脂肪含量。

                4、加入全谷物。與白面粉和其他精制谷物不同,全谷物在食品加工過程中不會剝奪有價值的營養成分。建議每天至少吃三份1盎司的全谷物以保證整體健康。全谷物通過增加飯后飽腹感促進健康的體重控制。它們還促進消化系統健康。

                在100%全麥面包上提供瘦漢堡比在白色面包上提供同樣的漢堡更健康。西安面皮加盟認為您還可以將白米與棕色低纖維谷物,鋼切燕麥和土豆片換成空氣爆米花,以改善營養攝入。購買面包,意大利面和其他谷類食品時,請選擇將全谷物列為主要或頂級成分的食品。


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