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                粽子有什么營養?面皮加盟店認為怎么吃粽子不發胖?

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                粽子有什么營養?面皮加盟店認為怎么吃粽子不發胖?

                發布日期:2019-03-01 00:00 來源:http://www.wateropurifier.com 點擊:


                粽子的有哪些營養成分在里面呢?面皮加盟店表示粽子主要原料糯米的GI(升糖指數)為87,屬于高GI食物,容易快速升高血糖。根據種植地域等的不同,糯米的纖維含量差異較大,在0.8%到2.8%之間,理論上來說,適量進食可緩解便秘,但是煮熟后的糯米,也就是粽子,粘性較大,多食反而不利于消化。

                面皮加盟店


                怎么吃粽子不發胖?1、選擇低糖低油的粽子。現在市場經濟不斷發展更新,賣的粽子各種口味都有,而面對這些粽子時,想要不發胖的就選低糖低油的。這種粽子不僅健康,還避免過高的攝入量使人們肥胖。

                而市場出售當中,純糯米的粽子是適合人們,如果舉得純糯米沒什么味道,在吃之前粘點蜂蜜,口味不錯。不過,自己親手包的比市場賣的更營養健康,如果家庭允許的情況下,那端午節那天可以自己動手,一家人感受包粽子的樂趣。這樣的粽子吃起來健康,不容易發胖。

                2、控制吃粽子注意數量。大家都知道粽子熱量是很高的,即使是純糯米的粽子,它的熱量也不低。所以端午節吃粽子一定要注意數量,不要吃太多。害怕發胖的人群,無論為了身體,還是健康,每天吃粽子數量應該控制三個以內。

                3、避免晚上吃粽子。大家都知道粽子主要是糯米,糯米是難消化的。而消化一個粽子的糯米量,需要很長時間,甚至要幾個小時。消化粽子也會刺激更多的胃酸分泌,對胃的傷害是很大的。面皮加盟店表示到9點后,人體脂肪是快速快速囤積時期。人們吃進去的食物不能完全消化,而對難消化的粽子來說,晚上時避免吃粽子。如果要吃,選擇在早上或下午吃,這樣可以很好避免肥胖發生。


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